ダイエットサプリメント・ダイエット食品と疲労

ダイエットにはダイエットサプリメント・ダイエット食品が重要です。薬剤師の視点から厳選、紹介させて頂いています


ダイエットサプリメント・ダイエット食品を有効に

ダイエット!サプリメント・ダイエット食品の【美容・健康サークル】

ダイエットサプリメント・ダイエット食品は、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶ事が大切です

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☆疲労度チェック☆

疲労度チェック

このチェックは、あなたの疲労蓄積を、自覚症状と勤務の状態から判定します。

1. 最近1ヶ月間の自覚症状について、各質問に対し最も当てはまる項目にチェックして「判定」ボタンを押してください。
 
    回答
1 イライラする ほとんどない   時々ある   よくある
2 不安だ ほとんどない   時々ある   よくある
3 落ち着かない ほとんどない   時々ある   よくある
4 ゆううつだ ほとんどない   時々ある   よくある
5 よく眠れない ほとんどない   時々ある   よくある
6 体の調子が悪い ほとんどない   時々ある   よくある
7 物事に集中できない ほとんどない   時々ある   よくある
8 することに間違いが多い ほとんどない   時々ある   よくある
9 仕事中、強い眠気に襲われる ほとんどない   時々ある   よくある
10 やる気が出ない ほとんどない   時々ある   よくある
11 へとへとだ(運動後を除く) ほとんどない   時々ある   よくある
12 朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる ほとんどない   時々ある   よくある
13 以前とくらべて、疲れやすい ほとんどない   時々ある   よくある

合計得点   点  
1
0〜4点
5〜10点
11点〜20点
21点以上
自覚症状の評価   点  

     
   
2. 最近1ヶ月間の勤務の状況について、各質問に対し最も当てはまる項目にチェックして「判定」ボタンを押してください。
    回答
1 1か月の時間外労働 ない又は適当   多い   非常に多い
2 不規則な勤務(予定の変更、突然の仕事) 少ない   多い
3 出張に伴う負担(頻度・拘束時間・時差など) ない又は小さい   大きい
4 深夜勤務に伴う負担(★1) ない又は小さい   大きい   非常に大きい
5 休憩・仮眠の時間数及び施設 適切である   不適切である
6 仕事についての精神的負担 小さい   大きい   非常に大きい
7 仕事についての身体的負担(★2) 小さい   大きい   非常に大きい
★1 深夜勤務の頻度や時間数などから総合的に判断して下さい。深夜勤務は、深夜時間帯(午後10時〜午前5時)の一部または全部を含む勤務を言います。
★2 肉体的作業や寒冷・暑熱作業などの身体的な面での負担

合計得点   点  
0点
1〜2点
3点〜5点
6点以上
勤務の状況の評価   点  

      
   
3. 総合判定

次の表を用い、自覚症状、勤務の状況の評価から、あなたの仕事による負担度の点数(0〜7)を求めてください。
      
   
 
勤務の状況 

自覚症状


総合得点
 点

判定
点数
仕事による負担
0〜1
低いと考えられる
2〜3
やや高いと考えられる
4〜5
高いと考えられる
6〜7
非常に高いと考えられる

※糖尿病や高血圧症等の疾病がある方の場合は判定が正しく行われない可能性があります。


疲労を蓄積しないために

 最近はテクノストレスなどの言葉もあるように仕事の環境も複雑化しています。
 長時間の労働も手伝って疲労が蓄積しがちです。これからの職場はストレス症候群の予備軍が増えるといいます。しかし、ストレスを抱えている社員が多いと、会社の業績が上がりません。放置しておきますと心身ともに重度の疾病につながることがあります。中でも「燃え尽き症候群」などが有名です。その名のとおり、身も心も燃え尽きてしまう症状です。職場では期待されていた人で、業績が上がれば上がるほど、「成績が下がればどうなるのか」という不安にさいなまれ、休まずに突き進んだ結果、小さな失敗から立ち直れなくなります。予防には充分な休息、リラックスが必要です。ストレスは悪化してからでは手遅れで、精神科や専門クリニックを受診しなければならないことが多いのです。初期の段階で発見し、ストレスをためこまないようにしましょう。企業の中には、カウンセリングなど様々なストレス対策を実施しているところもあります。

-ダイエットダイエット食品ダイエットサプリメントの選び方−

ダイエット・ダイエット食品・ダイエットサプリメントの選び方は、誇大広告や宣伝に惑わされず、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことも大切ですよ

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☆世の中の様々な美容・健康・ダイエット等の情報を紹介します☆<紹介文献:国立健康・栄養研究所 健康・栄養フォーラム>

低強度運動で疲労徴候が65%減少することを研究で発見
 慢性的な疲労を訴えがちな座業中心の生活者では、低強度運動で身体のエネルギーレベルを20%高め、疲労を軽減することが可能だという研究。定期的な運動習慣のない36人を3群(高強度運動群、低度運動群、対照群)に分けて調査したところ、対照群に比べて、高強度運動群は49%、低度運動群は65%の疲労レベル低下がみられた。


運動疲労にコーヒーが効く
 運動後のすばやい回復のためには、パスタを食べて、濃いコーヒーを5〜6杯飲もう? 運動後に枯渇した筋グリコーゲンの回復は競技選手にとっては強度の高い練習が反復可能になるという点でも重要であるが、その筋グリコーゲンの再充填が炭水化物だけではなくカフェインをともに摂取する事によって促進される可能性が示唆されている。ただしカフェインは不眠を招く可能性があるため、どの程度の低用量まで同様の作用が見られるかが今後の研究課題。


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