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　最も広く用いられている標準体重の求め方は、BMIという体格指数 に基づいたものです。
BMI指数は次のように求められます。
　BMI＝体重[キログラム]÷身長[メートル]÷身長[メートル]
BMI指数は国際的に用いられている 体格判定法 で、BMI指数が 22 の時が最も病気になりにくいことがわかっています。
そこで日本でもBMI指数が22になる体重を 標準体重 としています。
　標準体重=身長[メートル]×身長[メートル]×22
BMIを使って、計算した標準体重を用いて、肥満度を求めましょう。
　肥満度（%）＝（実測体重-標準体重）÷標準体重×100

ＢＭＩ

18.5未満

18.5以上
25.0未満

25.0以上
30.0未満

30.0以上
35.0未満

35.0以上
40.0未満

40.0以上

　肥満は生活習慣病の始まりとも言われています。高血圧、糖尿病、高脂血症などに成り易く、健診などで肥満を指摘される方は年々増えています。　肥満は生理的、環境的な原因によりカロリーが過剰に摂取された結果、脂肪の蓄積を来した状態をいいます。
　肥満度はＢＭＩで測定します。
　多くの調査の結果、ＢＭＩ（肥満指数、体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)）が22のとき最も健康であることがわかりました。そこで、 最適な体重(標準体重)は、身長(メートル)×身長(メートル)×22から計算できます。つまり、165 センチメートル の人は、1.65×1.65×22＝59.9 キログラムが標準体重となります。 ＢＭＩが25を超える場合は肥満と呼ばれます。 肥満のある方は生活習慣に原因がありそうです。生活習慣の見直しチェックをやってみてください。

　肥満は糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの生活習慣病をもたらします。実際、肥満とともに死亡率が増加します。(例えば、米国女性では BMI 27 以 上で全死亡率が 1.2-1.5 倍、心血管死が 2-4 倍 になると言われています。)

　食事などで摂取するカロリーが、消費するカロリーより多い場合、肥満になります。言い換えれば、食べすぎ、あるいは運動不足が肥満の原因です。この食べ過ぎや運動不足は遺伝的素因（体質）と環境因子（自分の行い）がもとでおこります。
間食、脂肪のとりすぎなど食生活の問題、運動不足などが原因となります。これらの点に注意され、日ごろからの規則正しい食事とこまめに体を動かすことも大切です。また普段からご自分の体重を知る、定期的な健康診断を受けることも必要です。

　まず、長く続けて行うことが最も重要です。 例えば、3キログラムの減量のためには 21,000キロカロリーの脂肪の消費が必要です。30日間で 3キログラムやせるためには1日 700キロカロリーづつ消費しなければなりません。