ダイエットサプリメント・ダイエット食品と歩く

ダイエットにはダイエットサプリメント・ダイエット食品が重要です。薬剤師の視点から厳選、紹介させて頂いています


ダイエットサプリメント・ダイエット食品と健康食品

ダイエット!サプリメント・ダイエット食品の【美容・健康サークル】

ダイエットの知識は重要です、健康食品は自分のライフスタイルに合ったものを選ぶ事が大切です

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☆健康情報<歩く>☆<紹介文献:財団法人 健康・体力づくり事業財団>

まず歩こう・目標を決め続けよう

●1週間の結果はどうでしたか
目標の歩数に達しましたか
気分はどうですか
体重はどうですか

●運動中にトラブルが起きませんでしたか

・脚が痛くなりませんでしたか

大腿部(太もも)や下腿部(ふくらはぎ)などの痛みは、日頃使わなかった筋肉や腱に強い負担がかかったため軽い炎症を起こしたと考えられます。ここで運動をやめるのではなく運動の強度や、時間を半分にしましょう。

・胸が苦しくなりませんでしたか

運動中に胸痛が起きた場合は、とりあえず運動を中止します。しばらくは、顔色や脈拍数等の様子を見ます。すぐに回復しなければ、救急車等で病院に行きましょう。「どのような運動をしていたとき、どのような状況であったか」を記録し、一度運動負荷試験を受けて下さい。


●では目標を決めて続けましょう。
あなたに最適な運動プログラムは下表です。

A段階運動プログラムの表

B段階運動プログラムの表

C段階運動プログラムの表



-ダイエットダイエット食品ダイエットサプリメントの選び方−

ダイエット・ダイエット食品・ダイエットサプリメントの選び方は、誇大広告や宣伝に惑わされず、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことも大切ですよ

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