ダイエットサプリメント・ダイエット食品とストレス

ダイエットにはダイエットサプリメント・ダイエット食品が重要です。薬剤師の視点から厳選、紹介させて頂いています


ダイエットサプリメント・ダイエット食品のポイント

ダイエット!サプリメント・ダイエット食品の【美容・健康サークル】

ダイエットサプリメント・ダイエット食品は、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶ事が大切です

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☆ストレス度チェック☆

あなたのストレス度チェック

 ストレスそのものは病気ではありませんが、不快ストレスやストレス過剰状態が長く続きますと、発病の危険性も高まってきます。そこで発病を防ぐためには、ストレスに早く気付き、自分のストレス状態の強さと内容を正確に知って、自分に合ったストレス対策を見つけることが必要です。

あてはまるものを選んでください。

 
 
回答
 
 
回答
1
食べ過ぎてひどく太った
はい いいえ
18
家に帰ってもつまらない
はい いいえ
2
矢つぎばやに喫煙する
はい いいえ
19
人の視線が気になる
はい いいえ
3
朝はいつも起きにくい
はい いいえ
20
汗っかきになった
はい いいえ
4
仕事のノルマが厳しい
はい いいえ
21
ときどきめまいがする
はい いいえ
5
仲間とうまくいっていない
はい いいえ
22
すべてにおっくうになった
はい いいえ
6
些細なことが気になる
はい いいえ
23
週に4日以上飲酒する
はい いいえ
7
よく仕事を家にもち帰る
はい いいえ
24
胃薬を常用する
はい いいえ
8
自分の意見が言えない
はい いいえ
25
出勤がつらい
はい いいえ
9
首や肩のこりがひどい
はい いいえ
26
集中力がなくなった
はい いいえ
10
動悸が気になる
はい いいえ
27
待つのは苦手
はい いいえ
11
夜中に目がさめてしまう
はい いいえ
28
家庭でもくつろげない
はい いいえ
12
食欲不振が続く
はい いいえ
29
新技術についていけない
はい いいえ
13
便秘や下痢が多い
はい いいえ
30
怒りっぽくなった
はい いいえ
14
疲れが抜けない
はい いいえ
31
頭痛が気になる
はい いいえ
15
仕事に自信がもてない
はい いいえ
32
寝つきがわるくなった
はい いいえ
16
出世競争に勝ち抜きたい
はい いいえ
33
酒を飲んでも楽しめない
はい いいえ
17
つねに責任を感じつらい
はい いいえ
 
豊倉康夫ほか編「働きざかりのヘルスガイド」(ぎょうせい、1995年)より作成

チェックが終わりましたら下のボタンをクリックしてください。




12〜16
軽いストレス状態です。
17〜22
中度のストレス状態です。上手にうさばらしを心がけてください。
23以上
心身症や抑うつ症にかかる危険が大きい!専門医に相談を!


 ストレスは心身両面で健康に大きく影響しますが、ストレスのない社会はありません。
 また、同じストレスでもひとによって受けとめ方が違います。ストレスは上手に付き合うことがポイントになります。あなたはどのくらいストレスを受けているでしょうか。
 ストレスに対する反応は、ストレスの大きさと耐性により異なってきます。
 ストレスに弱い人は、物事にこだわりやすい、常に最悪の事態を考え、ふさぎ込むことなどが多いようです。このように、ストレスに弱い人は、総じて否定的な考え方をしがちです。また、趣味など気分転換をするものが少なく、内向的で生活が単調になりやすいなどの傾向があります。逆に、ストレスに強い人は、周囲との人間関係が円滑で、気分転換がうまく出来る、自分流のストレス解消法を身につけている、仕事以外にも生きがいがある、などの特徴があります。
 ストレスチェックの結果を参考に、自分自身を見つめ直してみることが大切です。


-ダイエットダイエット食品ダイエットサプリメントの選び方−

ダイエット・ダイエット食品・ダイエットサプリメントの選び方は、誇大広告や宣伝に惑わされず、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことも大切ですよ

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☆世の中の様々な美容・健康・ダイエット等の情報を紹介します☆<紹介文献:国立健康・栄養研究所 健康 ・栄養フォーラム>

ダークチョコレートが感情ストレスを和らげる?
 1日約1.5オンス(約42.5g)のダークチョコレートを2週間食べることで、高度なストレスを感じている人々の体内のストレスホルモンレベルが低下したとの報告。
 ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質や他の有益な物質が、心臓病や他の体調のリスク因子を減少させることを研究者らは強調。チョコレートが情動ストレス緩和に役立つ可能性を示唆した。


アメリカチョウセンニンジンで酸化ストレスが上昇
 ウィキペディアによると、アメリカチョウセンニンジン(またはアメリカジンセン)は、ネイティブアメリカンによって薬草として用いられてきた歴史がある。ウィスコンシン大学の研究者らは、アメリカチョウセンニンジンに、閉経後女性の休息時や軽度有酸素運動セッション後に抗酸化保護を示すかどうかを確認するために二重盲検試験を行った。
 55〜75歳の女性12人に乾燥アメリカチョウセンニンジン全根粉500mg含有カプセルを2つ、4ヶ月間摂取してもらい、同年の被験者13人に同様のプラセボを摂取してもらった。各被験者はサプリメント療法前後にトレッドミル運動を30分してもらった。
 結果、チョウセンニンジン・サプリメントは心拍数、血圧、血糖値、休息時あるいは運動テスト直後の乳酸値に影響を持たなかった。チョウセンニンジン群はより高い安静時血漿グルタチオンジスルフィド(GSSG)値と、より低いグルタチオン(GSH)値を示した。
 結論として、アメリカチョウセンニンジン・サプリメントの長期使用は、かえって閉経後女性の酸化ストレスの原因となる可能性があることが示唆された。

体重/ダイエット関連コラム
 結婚は、社会的に認められる男女間の結婚関係の成立をいう。結婚は、様々な意味で体重と肥満に関わる(Sobal 1984)。肥満者は結婚が遅く(Gortmaker et al 1993)、体重の重い相手と結婚する(Sackett et al 1975)。女性の場合は必ずしもそうではないが、男性の場合は結婚している人は結婚していない人よりも体重が重い(Sobal et al 1992)。結婚すると体重は増え(Craig and Truswell 1990; Kahn et al 1990, 1991)、離婚すると体重は減る傾向がある(Kahn et al 1990, 1991; Rauschenbach et al 1995)。すなわち、肥満の人は結婚するのがより難しく、結婚と体重増加、また離婚と体重減少に関連がある。結婚は人生を組み立て、食事と活動の社会的義務を発生させ、さらに体重と体型についての規範的な認識に影響する。未婚か既婚かは体重の予測変数であり、体重を変化させるまたは維持するための介入は、配偶者との関係の中で行うのが効果的である(Burke et al 1999)。


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