ダイエットサプリメント・ダイエット食品と交代勤務性不眠

ダイエットにはダイエットサプリメント・ダイエット食品が重要です。薬剤師の視点から厳選、紹介させて頂いています


ダイエットサプリメント・ダイエット食品と健康食品

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ダイエットの知識は重要です、健康食品は自分のライフスタイルに合ったものを選ぶ事が大切です

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☆交代勤務性不眠☆<紹介文献:財団法人 健康・体力づくり事業財団>

交代勤務性不眠に対する対処法
 深夜勤後の日中睡眠は、頻回に目覚めることが多く、不安定になりがちです。これは、夜中に勤務で起きていたために眠気が強いにも関わらず、朝から日中にかけて体内時計が体を活動に適した状態にするため、安定した睡眠が得られないのです。これを改善するためには、深夜勤中は照明を明るくし、深夜勤の終わる朝方になったら次第に照明を落とすようにします。勤務後、帰宅時にはサングラスなどで日光を避けるのがいいと思います。こうして、朝から睡眠をとるように、徐々に目から入っていく光を少なくしていくとスムースに入眠できるようになります。もちろん、寝室の遮音や遮光に注意するのはいうまでもありません。



-ダイエットダイエット食品ダイエットサプリメントの選び方−

ダイエット・ダイエット食品・ダイエットサプリメントの選び方は、誇大広告や宣伝に惑わされず、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことも大切ですよ

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