1日の栄養素摂取はダイエットサプリメント・ダイエット食品

1日の栄養素摂取量をチェックすることはダイエットには重要です。薬剤師の視点から厳選、紹介させて頂いています


美容・健康・ダイエットの1日の栄養素摂取量

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1日の栄養素摂取量を把握することは美容・健康・ダイエットには重要です

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☆1日の栄養素摂取量チェック☆

あなたの1日に必要な栄養をチェックします。

性別、年齢、1日の摂取量をいれ計算ボタンを押して下さい。

(数字は半角で入れて下さい。)

性別 年齢は
1.牛乳 200cc×
   チーズ 20g ×
2.玉子  大きさ中×
3.魚肉類 80g ×
4.まめ類豆腐半丁 ×
5.野菜類 サラダ ×
6.いも類 ポテト ×
7.果物類みかん1ケ×
8.穀物類ごはん茶碗×
   食パン6枚切り×
9.砂糖類 小さじ ×
10.油脂バター大匙×

栄養素 平均摂取量 あなたの摂取量  比率
カロリー Kcal、Kcal、
蛋白質  g 、g 、
カルシウムmg、mg、
鉄分   mg、mg、
ビタミンA  IU、IU、
ビタミンB1mg、mg、
ビタミンB2mg、mg、
ビタミンC mg、mg、
脂質   g 、g 、
糖質   g 、g 、
  • 比率が120%を越えるとその栄養素は取り過ぎです。
  • なるべく1日に30品目を食べるようにしましょう。
  • 数値は科学技術庁資源調査会編「4訂日本食品標準成分表」に基づいています。


  • -1日の栄養素摂取方法ダイエット食品ダイエットサプリメントの選び方−

    1日の栄養素摂取方法・ダイエット食品・ダイエットサプリメントの選び方は、誇大広告や宣伝に惑わされず、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことも大切ですよ

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    ☆世の中の様々なダイエット法や情報、正しい知識、ダイエットを継続させ るためのポイント等を紹介します☆

    体重/ダイエット関連コラム
    <紹介文献:国立健康・栄養研究所 健康 ・栄養フォーラム>
     収入とは、雇用と他の条件によって提供される賃金やその他の利益のことを指す。収入は、体重の増減に関わるエネルギー摂取量と消費量に影響を及ぼす資力である。
     先進国では、男女とも、収入と体重に負の相関がある(Sobal and Stunkard 1989)。収入は、食事と運動を含む生活の視座の多くをコントロールする機械を与える。すなわち、収入は体重の量と肥満の強力な予測変数である。ポスト産業社会では、特に女性において、高収入であるほどやせていて肥満になりにくい。収入は、肥満になることを防いだり肥満を克服したりする資力になり、肥満のパターン、肥満の予防や解消のための介入パターンを構成する要素である。


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